谓炼体，也就是打磨身体，从内到外，提高体质强度，炼体境的意义，在于为元气的吸收，塑造一个良好的载体，身体越好，纳气就会更好。

身体的打磨，分为了五个层次，依次是：炼皮、炼肉、炼筋、炼骨、炼脏，在孤岛上，枫老为夜阳，严格制定了锻炼规划，亲自指导他的修炼。

正是因为枫老的严厉教导，才让他把炼体走到了极限，对于他如今的战斗力形成，有非常深远的影响，也正是那个时候，让他对枫老又敬又怕。

炼皮，炼的是防御，能让人刀枪不入，普通的凡品兵刃，难以隔开皮肤；炼肉，是继续强化了防御力，皮肉配合，再强的攻击，也能硬抗下来。

炼筋，炼的是速度，锻炼肢体的协调性，提升移动速度，以及反应的灵活；炼骨，炼的是力量，骨骼越强，支撑越强，骨髓越强，血气越旺。

炼脏，炼的是内息，能增强体能，大大延长续航能力，同时，炼脏层次，也是为了强化五脏六腑，为筑基境的纳气入体，提前做好接受准备。

元气、规则，不管再怎么强横，终归是需要依托的，而身体，就是这个依托，是容纳力量的容器，只有身体足够强横，才能承受更强的力量。